一、生活方式干预

小帖士：

优质蛋白：选择鱼类、豆类、鸡胸肉等低脂高蛋白食物。

2、适度运动：WHO 推荐成年人每周应进行 150 分钟以上中等强度有氧运动（如快走、游泳等），可显著降低的卒中风险。

3、戒烟限酒：吸烟是青年卒中的独立危险因素，烟草中的尼古丁可引起血管收缩，降低血管内皮细胞一氧化氮（NO）生成，加速动脉粥样硬化。每天吸烟 20 支以上，卒中风险增加。过量饮酒可导致血压升高、血脂异常、凝血功能紊乱，增加脑出血风险。应尽早戒烟，限制饮酒。

4、睡眠管理：建立规律的生物钟，保证 7 - 8 小时高质量睡眠，避免熬夜导致的血管内皮损伤。

二、精准控制高危因素

2、特殊人群监测：长期口服避孕药女性需评估血栓风险，优先选择低剂量制剂，或更换避孕方式；孕期女性定期产检，监测血压和凝血功能。

三、早期筛查与遗传咨询

小贴士：每年至少做一次体检，早发现、早干预，别等身体“报警”才后悔！

四、卒中的早期信号，千万别忽视！

（1）面部、手臂或腿部无力，尤其是身体一侧

（3）单眼或双眼视力丧失

（5）剧烈头痛，可能伴有呕吐

Face（面部）：微笑时是否一侧下垂

Speech（言语）：说话是否含糊不清

当我们主动打破不良生活的恶性循环，提高健康意识，早期识别高危因素，实施科学有效的预防措施，就能够降低青年卒中的发病率与致残率。为青年群体的健康筑牢防线。让青春的活力在健康的守护下尽情绽放，书写出更加绚丽多彩的生命篇章。