经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏。揉腹一般在入睡前或起床时进行，先排空小便，清洗双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针揉腹50次。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然。
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