帕金森病康复-坐位锻炼
   虎视四方
目的：放松颈项部肌肉
姿势：放松双肩，双手叉腰，端坐。
动作：头向左旋转至最大限度，眼视左方，还原后头向右旋转至最大限度，眼视右方，还原成前视；抬头望天，还原后低头看地，还原成预备姿势。
   肩部环转
目的：放松肩及上背部肌肉。
姿势：放松双肩，双手叉腰，端坐。
动作：尽量推右肩向前，然后推左肩向前，回复原来姿势，放松；尽量推右肩向后，然后推左肩向后，回复原来姿势。有节奏地轻轻转动肩膀，像画大圆圈那样。由前向后和由后向前各做10次。
双手互握，两臂伸出向上举起，并向后越过头部，手心向上，用力向上推伸。反复10次。
   手臂伸展运动
目的：伸展上肢肌肉，减少上臂和肩部肌肉的抽紧和痉挛，并练习呼吸的控制。
姿势：端坐于无扶手的椅中，两手扶住两膝，双眼平视前方。
动作：吸气，两手向侧上方抬举，保持肘、腕部伸直，举过头顶，手掌相向，两臂呈“V”型，维持该位置5秒，呼气，手从侧方放下，在胸前交叉，两手分别扶住对侧膝盖，随后重复上述动作，共10次。轻症患者可以负重（在前臂绑小沙袋或握哑铃）完成该动作。
 转体动作
目的：训练腰部力量和平衡能力。
姿势：端坐于无扶手的椅中，双手扶肩，目视前方。
动作：保持姿势，用力向左侧转体，尽量达到30º~45º，维持5秒，回复向前姿势；用力向右侧转体，要求同上，维持5秒，回复向前体位；重复上述动作10次。
  踏足运动
目的：改善下肢运动的协调性。
姿势：端坐于有扶手的椅中，两手扶住把手，双眼平视前方。
动作：连续地左脚后跟踏地，腿完全抬高，幅度约为10厘米，20次后换右脚（踏地时上身保持正直，每次都应踏在原地）。轻症患者可以跟随音乐节奏完成动作，也可以足跟足尖交替完成踏地动作。
   踝部体操
目的：牵拉放松小腿肌肉
姿势：端坐于有扶手的椅中，两手扶住扶手，双眼平视前方。
动作：脚跟抬高，脚尖踮地，脚尖尽量收向椅子；再左腿尽量远伸，脚掌向前，脚尖朝上，尽量背屈，随后尽量下压，交替进行；回复原来姿势，放松。右腿做同样动作，然后两腿一起再做1次。整套动作做4次。
  移形换位
目的：训练躯体平衡
姿势：端坐，双足并排，脚尖向前。
动作：抬右腿向胸，两手抱着右小腿，抬起臀部，使其与座位分开，保持5秒，回复原来姿势；换左腿，完成同样动作。然后抬起双膝，两手抱住两小腿，尽量向胸部靠拢，回复原来姿势。整套动作重复